Хурма: полезные свойства и противопоказания к употреблению для женщин и мужчин

Текст
Видео
Фото

Хурма – сезонный фрукт, который ценится не только за яркий вкус, но и за богатый химический состав. При отсутствии противопоказаний диетологи однозначно рекомендуют включать ее в рацион, защищая себя от осеннего и зимнего дефицита витаминов. Хурма полезна для организма женщин, мужчин и детей, но только если не злоупотреблять ей и не забывать об особенностях сочетаемости продуктов.

Какие витамины и микроэлементы содержатся в хурме

Несомненная польза хурмы для организма обусловлена богатством состава витаминов и микроэлементов. Причем в ней в высокой концентрации присутствуют очень редкие вещества — рубидий, кобальт, литий, ванадий, молибден, хром, селен.

Хурма – плод с явно выраженной «сезонностью»

Из более распространенных веществ, приносящих пользу организму, плод содержит:

  1. Витамин С. Укрепляет иммунитет и защитные функции организма. Приносит огромную пользу в борьбе со свободными радикалами, стимулирует метаболизм.
  2. Витамин А. Несомненна польза хурмы для поддержания остроты зрения, защиты глаз от переутомления.
  3. Витамин Е. Мощный природный антиоксидант, нейтрализующий негативное воздействие свободных радикалов.
  4. Витамин Р. Без него не будет нормально функционировать печень, стенки кровеносных сосудов станут хрупкими.
  5. Витамины группы В. Участвуют практически во всех обменных процессах. Также доказана их польза в борьбе с чрезмерно ранним старением организма.
  6. Бета-каротин. Его наличие очевидно по яркому желтому или оранжевому цвету кожицы и мякоти. Это мощный природный антиоксидант, его основная польза – активизация процесса регенерации тканей на клеточном уровне.
  7. Магний. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему, участвует в формировании костной ткани.
  8. Калий. Эффективно «поддерживает» сердце, сосуды, нервные клетки. Без него невозможно нормальное формирование мышц, снабжение органов и тканей кислородом, иными веществами. Также польза калия заключается в препятствовании формированию отложений солей натрия, что важно для работы выделительной системы.
  9. Кальций. Основной «строительный материал» для костей и зубов, участвует в процессе сокращения сердечной мышцы, свертываемости крови.
  10. Йод. При его дефиците невозможно нормальное функционирование щитовидной железы, что вызывает чувство хронической усталости. Включение хурмы в рацион принесет пользу всей эндокринной системе.
  11. Марганец. Участвует в процессе выработки большинства ферментов.
  12. Клетчатка и пектин. Их основная польза – в нормализации работы пищеварительной системы. Хурма помогает избавиться от запоров, метеоризма, вздутия живота, быстро вывести из организма токсины.
  13. Фруктоза. Натуральный «сахар», стимулирующий деятельность головного мозга. Несомненна польза плодов для предотвращения его возрастной дегенерации, улучшения памяти, способности долго концентрировать внимание, умственной «выносливости».
  14. Фитонутриенты. Польза этих содержащихся в мякоти веществ для организма очень «многогранна»: они контролируют процессы окисления, эффективно борются с воспалениями, препятствуют развитию опухолей и деструкции клеток.
  15. Фитостерины. Природные аналоги синтетических гормонов, нормализующие работу репродуктивной системы без свойственных «химии» побочных эффектов.
  16. Фенольные соединения. Нейтрализуют свободные радикалы, нормализуют кровяное давление, помогают «выводить» из крови «плохой» холестерин. Также их польза заключается в профилактике развития онкологических заболеваний и патологий эндокринной системы.
  17. Танины (дубильные вещества). Это мощный природный «антисептик», уничтожающий патогенную микрофлору. Кроме того, они принесут пользу людям, склонным к аллергии, снижая интенсивность проявления симптомов.

Хурма благотворно влияет на общую сопротивляемость организма, его способность к адаптации.

Важно! Калорийность плодов – 70-130 ккал на 100 г. На 20-35% фрукт состоит из углеводов, но при этом считается диетическим.

Польза хурмы для организма человека

Хурма – это не только непривычная сезонная экзотика и вкусный десерт. При отсутствии аллергии и иных противопоказаний ее рекомендуют включать в рацион всем. Фрукт принесет пользу и мужчинам, и женщинам, и детям.

Польза хурмы для организма женщины

Перечень полезных свойств хурмы для организма женщины включает следующее:

  • Фрукт благотворно влияет на нервную систему, помогает восстановить душевное равновесие. Также неоспорима его польза в снижении интенсивности симптомов проявления климакса.
  • Хурма – не только мощный природный антиоксидант и кладезь витаминов, она помогает выводить из организма шлаки и токсины.
  • Плоды помогают предотвратить анемию и повысить уровень гемоглобина в крови, избавиться от отеков.

Женщинам хурма помогает надолго сохранить красоту и молодость

Важно! Несмотря на большое содержание фруктозы, хурма будет полезна желающим похудеть. Плод быстро вызывает чувство насыщения, 1,5-2 штуки вполне могут заменить полноценный прием пищи.

Польза хурмы для организма мужчины

Мужскому организму фрукт тоже принесет существенную пользу:

  1. Поддержание здоровья репродуктивной системы. Кальций, магний и селен – это очень большая польза для предстательной железы.
  2. Благотворное влияние на нервную систему. Научно доказано, что мужчины переносят хронический стресс хуже, чем женщины.
  3. Укрепление сердца и сосудов. Инфаркты, инсульты, иные сердечно-сосудистые заболевания чаще отмечаются у мужчин.

При регулярных интенсивных физических нагрузках мужчинам настоятельно рекомендуется включать в рацион хурму

Важно! Очень весомую пользу принесет хурма мужчинам, профессионально занимающимся спортом, практикующим кардио- и силовые тренировки. Такая активность неизбежно увеличивает нагрузку на сердце.

Чем полезна хурма для детей

Детям фрукт включают в рацион, так как он благотворно влияет практически на все органы и системы. Нельзя забывать и о том, что его сезон приходится на осень и зиму, когда особенно важно укреплять иммунитет.

Фрукт, редко вызывающий аллергию, становится для ребенка ценным источником витаминов, макро- и микроэлементов, в том числе, очень редких

Польза хурмы для женщин после 50 лет

Хурма очень богата природными антиоксидантами. Их основная польза для женщин после 50 – нейтрализация воздействия свободных радикалов, что позволяет замедлить старение. Кроме того, включение фрукта в рацион позволяет относительно «безболезненно» пережить гормональную «перестройку», связанную с климаксом и наступающей менопаузой.

Можно ли употреблять хурму при беременности

Польза хурмы для организма беременной женщины неоспорима, но возможен и вред здоровью в определенных случаях. Она обеспечивает плод необходимыми для его нормального развития веществами и повышает сопротивляемость организма матери простудным, вирусным и иным заболеваниям, потенциально опасным для ребенка. Также фрукт является действенной профилактикой развития анемии, варикоза и отеков, помогает «сгладить» некоторые проявления токсикоза, благотворно влияя на нервную систему.

Но в то же время из-за высокой концентрации фруктозы есть риск набрать еще больше лишних килограммов. А склонность к запорам, особенно явно проявляющаяся в третьем семестре, может усугубиться.

Для максимальной пользы беременным рекомендуется есть хурму без кожуры

Употребление хурмы при грудном вскармливании

Фрукт в рацион можно включать через 3-4 месяца после родов. Если он не вызвал аллергии у ребенка, то будет очень полезен матери вследствие высокой питательности и богатства химического состава. Хурма помогает организму быстрее «прийти в форму» – нормализовать психоэмоциональное состояние и гормональный фон, восстановить физические силы.

Как правильно есть хурму

Богатую клетчаткой и пектином хурму, по мнению диетологов, правильно будет кушать примерно на полчаса раньше или на час позже основного приема пищи. Если еда была «тяжелой», интервалы увеличиваются до 2-2,5 часов.

Терпкие недозревшие плоды не принесут организму практически никакой пользы. Напротив, танины в высокой концентрации могут обеспечить проблемы с пищеварением.

Чаще всего фрукт включают в рацион в свежем виде. Даже непродолжительная термообработка неизбежно разрушает витамины, макро- и микроэлементы, снижая концентрацию необходимых организму веществ. Однако его можно использовать для:

  • домашних заготовок (варенья, джема, мармелада);
  • производства самодельных вин, сидров;
  • начинки для выпечки;
  • приготовления основного блюда;
  • сушки.
Важно! Не стоит есть плоды на ночь (после 18:00). Иначе их польза для организма в значительной степени «нейтрализуется» возросшей нагрузкой на пищеварительную систему.

В пищу пригодна исключительно спелая хурма

Сколько хурмы можно есть в день

Примерная «суточная доза» для взрослого человека, когда она еще приносит организму пользу – 3-4 фрукта ежедневно. Для ребенка от трех лет норма снижается вдвое. Женщины, кормящие грудных младенцев, включают в рацион хурму в минимальных объемах (1/3-1/2 фрукта в день).

Применение хурмы в косметологии

В домашней косметологии мякоть фрукта – востребованный ингредиент масок для лица. Они обеспечивают:

  • глубокое увлажнение и питание клеток, в том числе в глубоких слоях дермы;
  • стимуляцию процесса синтеза коллагена и эластина;
  • разглаживание мелких морщин;
  • восстановление здорового ровного цвета лица;
  • устранение воспалений, покраснений, сального блеска, иных типичных для жирной кожи проблем;
  • исчезновение раздражений и шелушения, типичных для сухой и чувствительной кожи.

В зависимости от желаемого эффекта, измельченную в однородное пюре мякоть смешивают с:

  • взбитым яйцом, для очень сухой или жирной кожи – только с желтком или белком;
  • любыми домашними молочными продуктами – сливки, сметана, кефир, творог;
  • картофельным или кукурузным крахмалом, овсяной мукой, аптечной порошковой глиной;
  • натуральными маслами, используемыми в косметологии – оливковым, миндальным, виноградных или персиковых косточек;
  • соком алоэ, огурца или рисовой мукой.

Хурма принесет пользу не только при употреблении в пищу, но и при «наружном» применении

Важно! Содержащийся в хурме ликопин приносит коже пользу и после того, как маска смывается с лица. Он создает на ее поверхности «барьер», защищающий от интенсивного воздействия ультрафиолетовых лучей и препятствующий чрезмерно быстрой потере влаги.

Лечебные свойства листьев хурмы

В азиатской народной медицине давно известно, что пользу здоровью приносят не только плоды, но и кора, семена, листья хурмы. Их последних готовят отвары, чаи или настои и используют для:

  • купирования воспалительных процессов, вызванных инфекциями в полости рта;
  • борьбы с диареей, прочими расстройствами желудка и кишечника;
  • стимуляции работы почек;
  • остановки кровотечений;
  • быстрого восстановления общего тонуса организма;
  • профилактики анемии и авитаминоза, борьбы с ними;
  • нормализации артериального давления и состава крови;
  • уничтожения патогенной микрофлоры в кишечнике;
  • восстановления здорового сна и душевного равновесия.

В народной медицине востребованы и свежие, и сушеные листья

Важно! Самостоятельно лечиться средствами на основе листьев хурмы настоятельно не рекомендуется. Они содержат курареподобные вещества, при превышении дозировки работающие как нейтротоксины и приносящие организму не пользу, а серьезный вред.

Вред хурмы для организма человека

Если не учитывать противопоказания, хурма может принести для организма не только пользу, но и вред. Так как плоды богаты танинами и клетчаткой, у людей, чрезмерно увлекающихся ими или сочетающих с морепродуктами, растительные волокна «сбиваются» в непереварившиеся «комки» (так называемые «безоаровые камни»), которые постепенно увеличиваются в размерах и могут привести к непроходимости желудка или кишечника. Особенно велик риск для женщин старше 40 лет – когда снижается выработка эстрогена и иных половых гормонов, страдает и синтез пищеварительных ферментов.

Хурма богата йодом, и в этом ее несомненная польза. Однако при злоупотреблении фруктами в сочетании с самолечением содержащими тот же микроэлемент препаратами возникает его передозировка в организме, что приводит к хроническому воспалению и гиперфункции щитовидной железы.

Возможно и «перенасыщение» организма витамином А. Тогда он обеспечивает не пользу для зрения, а тошноту, рвоту, в особо тяжелых случаях – судороги, изменение цвета кожных покровов и слизистых оболочек глаз.

Несмотря на кажущуюся «безобидность», злоупотреблять хурмой нельзя

Важно! Если съесть фрукт натощак, особенно запивая молоком или холодной водой – приступ диареи практически обеспечен.

Кому нельзя есть хурму и почему

Аллергия на хурму – очень редкое, но не невероятное явление. Людям с индивидуальной непереносимостью никакой пользы фрукт не принесет. Есть и иные заболевания, при которых нельзя есть хурму:

  1. Гастрит, язва, иные хронические болезни желудка и кишечника. Содержащиеся в хурме танины в сочетании с фруктовыми кислотами раздражают слизистые. Вместо пользы для здоровья она может обеспечить острый приступ болезни.
  2. Возраст до трех лет. Пищеварительная система маленьких детей не вырабатывает желудочный сок в объеме, необходимом для «переработки» содержащейся в хурме клетчатки.
  3. Хронические болезни почек в стадии обострения. Хурма работает как мочегонное, нагрузка на них возрастает.
  4. Склонность к запорам, сниженная перистальтика кишечника. Здесь опасны в основном незрелые фрукты, негативно влияющие на работу пищеварительной системы.
  5. Хроническая гипотония. Хурма еще понижает артериальное давление.

Если маленький ребенок съест хурму, весьма вероятны вздутие, боли, рези в животе, иной дискомфорт

Важно! Польза фрукта при диабете как источника витаминов и минералов неоспорима, но нельзя есть много хурмы. Нужно ограничиваться половиной фрукта в день.

Заключение

Хурма полезна для организма женщин, мужчин и детей – это просто кладезь витаминов, макро-, микроэлементов и иных необходимых веществ. Богатый химический состав удачно «дополняется» сладким нежным вкусом, поэтому сезонный фрукт охотно включают в рацион. Но, несмотря на всю неоспоримую пользу, от его употребления придется отказаться при наличии противопоказаний и индивидуальной непереносимости.

Была ли Вам данная статья полезной?
Поделиться с друзьями
Остались вопросы? Спроси эксперта!

Attach YouTube/Vimeo clip putting the URL in brackets: [https://youtu.be/Zkdf3kaso]

Добавить файл
Разрешенные файлы: jpg,jpeg,png
Максимальный размер: 2.0 MB
      Оставить отзыв

      Adblock
      detector