Содержимое
Клубника – вкусная и ароматная ягода, которую любят взрослые и дети. Ценность ее в том, что она содержит много полезных компонентов для здоровья человека. Но бытует мнение, что не следует употреблять клубнику во время беременности. Ведь эта ягода способна вызывать аллергию, и тем самым нанести вред развитию ребенка. Поэтому следует разобраться, можно клубнику беременным женщинам или лучше воздержаться от нее в период вынашивания плода. И если этот продукт разрешено употреблять, то в каком количестве в зависимости от триместра.
По содержанию витамина C клубника превосходит цитрусы
Можно ли клубнику беременным
Эта ягода может быть как полезной, так и вредной во время беременности. В первом случае это объясняется ее богатым химическим составом, что позволяет восполнить возникающий дефицит необходимых компонентов для организма женщины и развития малыша.
Во втором случае опасность кроется в высоком содержании щавелевой кислоты, которая мешает усваивать кальций организму женщины, что может осложнить течение беременности. Поэтому специалисты рекомендуют употреблять эти плоды вместе с молочными продуктами. Щавелевая кислота способна стать причиной и обострения желчнокаменной болезни, если будущая мама страдает этим заболеванием.
Поэтому, отвечая на вопрос можно ли беременной кушать клубнику, гинекологи утверждают, что это не возбраняется, однако все должно быть в меру. Также следует учитывать срок беременности, чтобы не навредить малышу.
Можно ли клубнику беременным в 1 триместре
На ранних сроках беременности в организме женщины происходит гормональная перестройка. И реакция в этом случае на ягоды может быть разная. Появление аллергии на клубнику во время беременности в первом триместре может нести опасность для развития ребенка из-за применения антигистаминных препаратов и их токсического воздействия на плод.
Клубника также способствует сокращению мышц матки, которая на этом сроке беременности и так находится в постоянном тонусе. И чрезмерное употребление этих плодов может стать причиной выкидыша. Поэтому специалисты утверждают, что беременным можно есть клубнику на ранних сроках, но начинать употребление нужно с 1 штуки в день. А при отсутствии признаков аллергии постепенно повышать ежедневную норму.
Калорийность 100 г клубники составляет 45 ккал
Можно ли клубнику беременным во 2 триместре
На 22 неделе возрастает риск развития аллергии у малыша. На этом этапе беременности иммунная система ребенка уже способна реагировать на раздражители, а это может привести к развитию диатеза после родов.
Однако и полностью отказываться от клубники во втором триместре не следует. Ведь она содержит компоненты, препятствующие преждевременному старению плаценты, а также способствует синтезу пролактина, который отвечает за выработку грудного молока.
Можно ли клубнику беременным в 3 триместре
Полезна клубника беременным и на поздних сроках, поэтому ее можно и нужно включать в рацион женщины с 27 по 40 неделю.
Ягоды на этом этапе вынашивания плода помогают:
- снять отечность;
- восстановить микрофлору кишечника;
- укрепить костную ткань;
- нормализовать кровяное давление.
Употреблять ягоды в третьем триместре рекомендуется не чаще двух раз в 7 дней.
Клубника на поздних сроках беременности благоприятно воздействует на сетчатку глаз малыша
Чем полезна клубника для беременных женщин
Клубнику можно беременным в первом, втором и третьем триместре, если у женщины нет предрасположенности к аллергии. Ведь этот продукт содержит много витаминов и минеральных компонентов.
Основные полезные свойства ягоды при беременности:
- повышает устойчивость организма к бактериям и инфекциям;
- помогает бороться с токсикозом, устраняет тошноту;
- предотвращает развитие гипертонии, атеросклероза;
- восстанавливает толстый и тонкий кишечник;
- выводит жидкость и токсины из организма;
- улучшает работу сердечной мышцы;
- нормализует метаболические процессы.
Какие витамины есть в клубнике для беременных
В этих ягодах содержится комплекс витаминов, которые необходимы для здоровья матери и полноценного развития плода. Причем содержащиеся в ней компоненты практически полностью усваиваются организмом, в отличие от других продуктов.
Полезные витамины для беременных:
- Аскорбиновая кислота (витамин C). Помогает укрепить иммунитет, выводит из организма токсины, уменьшает кровопотери при родах. Аскорбиновая кислота также способствует усвоению железа.
- Витамин A. Препятствует развитию анемии при беременности, нормализует обменные процессы. Этот компонент необходим для формирования костной ткани, органов зрения и кожи плода.
- Витамин B9 или фолиевая кислота. Он очень важен на ранних сроках беременности. Именно в первом триместре формируется нервная трубка плода, и дефицит этого компонента может вызвать серьезные осложнения для малыша и здоровья женщины.
- Витамин E. Нормализует гормональный баланс в организме женщины, на ранних этапах беременности участвует в образовании плаценты, предотвращает выкидыш. Укрепляет ногти и волосы.
- B1, B2, B7, B Участвуют в процессе кроветворения, необходимы для развития внутренних органов малыша, способствуют делению клеток. Нормализуют углеводный, жировой и белковый обмен.
- Витамин PP. Активизирует капиллярное кровообращение, улучшает функцию органов пищеварения будущей мамы, благоприятно влияет на работу сердечной мышцы.
Перед употреблением ягоды необходимо тщательно помыть
Правила употребления клубники при беременности
Беременным следует вводить эту ягоду в рацион только в период массового созревания, что исключает вероятность применения нитратов при ее выращивании. Также при покупке следует обращать внимание на внешний вид плодов. Они должны быть без признаков порчи, гнили и равномерно окрашены. Спелая клубника источает приятный аромат, что также следует учитывать. А хвостики должны плотно прилегать к ягодам и не иметь признаков увядания.
Рекомендации по употреблению плодов во время беременности:
- Не есть натощак. Высокое содержание органических кислот оказывает раздражающее действие на слизистую кишечника. Поэтому рекомендуется изначально есть кашу.
- В летний период ягоды лучше употреблять свежими.
- Клубнику рекомендуется есть в первой половине дня на полдник вместо сдобы. Она низкокалорийная, и предотвратит появление лишнего веса.
- Ягоды рекомендуется сочетать с домашним йогуртом, сметаной, творогом, что улучшит усвояемость продукта.
- Зимой лучше употреблять джемы, варенье, пастилу на основе этих ароматных плодов, но также в умеренном количестве.
Идеальным вариантом являются ягоды, выращенные на грядке возле дома
Сколько клубники можно беременным в день
Начинать употреблять эту ягоду на раннем сроке беременности нужно с 1 штуки в день, отслеживая реакцию организма. Если признаки аллергии не появились, то постепенно дозировку можно увеличить. Но в первом триместре она не должна превышать 5 ягод в день.
Начиная с 14 недели употреблять клубнику можно до 100 г в сутки. Такой нормы следует придерживаться в течение всего второго триместра. На поздних сроках беременности ягоду следует употреблять реже, а именно не чаще двух раз в неделю по 100 г до девятого месяца.
Противопоказания
Польза клубники для беременных очевидна, но в некоторых случаях она способна нанести вред здоровью женщины и малыша. Поэтому нужно заранее ознакомиться с существующими противопоказаниями.
Нельзя употреблять клубнику во время беременности при:
- индивидуальной непереносимости продукта;
- пониженном кровяном давлении;
- хронических заболеваниях органов пищеварения (гастрит, язва, колит);
- патологиях мочеполовой системы;
- остеопорозе;
- гипертонусе матки;
- кариесе;
- тромбофлебите.
Заключение
Зная, что можно клубнику беременным, следует все же учитывать рекомендации по употреблению. В противном случае этот полезный продукт способен нанести вред. Поэтому женщина должна в период вынашивания плода внимательно относиться к рациону питания, так как она несет ответственность не только за себя, но и за здоровье ребенка.
